Spørsmål og svar

Kunnskapssidene samler informasjonen og ressursene våre om OCD. Oversikten over OCD-typer kan hjelpe deg å utforske bestemte temaer eller opplevelser, mens spørsmål og svar gir korte svar på vanlige spørsmål.

Du kan bruke ressursene til å forstå OCD og finne ord for det du eller noen som står deg nær, opplever.

Du er velkommen til å ta kontakt gjennom kontaktskjemaet vårt. En kort melding er nok, og vi svarer så snart vi kan.

Hvis du venter på svar, kan du sjekke søppelpostmappen. Har du fortsatt ikke hørt fra oss, må du gjerne ta kontakt igjen. Noe kan ha gått galt.

Kunnskap om OCD kan hjelpe deg å se hvordan gjentatte spørsmål, det å sjekke ting sammen eller å organisere hverdagen etter OCD-regler påvirker forholdet dere har. Ressursene våre kan hjelpe deg å forstå disse mønstrene og tenke gjennom støtten du gir.

Dine egne behov og forholdet dere har, er også viktige. Å støtte noen med OCD betyr ikke at du skal bli personens terapeut eller ta ansvar for at vedkommende blir bedre.

Kursene våre for familie og andre pårørende utforsker disse spørsmålene fra ditt perspektiv.

Vi tilbyr også samtaler for familie og andre pårørende som ønsker støtte i sin egen situasjon.

Du er velkommen til å spørre om en konsultasjon gjennom kontaktskjemaet vårt. En kort melding om hjelpen du ønsker, er nok. Du kan også ta med praktiske spørsmål. Vi tar kontakt for å snakke om mulighetene og veien videre.

Ta gjerne kontakt og fortell hva slags hjelp du ønsker. Vi gir deg beskjed om kapasiteten vår og når en første konsultasjon kan være mulig.

Du kan søke hjelp selv om du er usikker på om du har OCD. Du er velkommen til å kontakte oss, slik at vi kan snakke om hjelpen du ønsker og mulige neste steg.

Konsultasjonene foregår på nett. Velg et skjermet sted med stabil internettforbindelse.

Vi tilbyr nettbasert OCD-behandling på engelsk. Psykologene våre er autorisert i Danmark, og alle konsultasjoner gjennomføres fra Danmark. Du er velkommen til å kontakte oss og fortelle oss hvilket land du vanligvis bor i, slik at vi kan avklare om behandling er mulig før du bestiller time.

Hvis du skal reise til utlandet, kan du avtale med psykologen hvordan dere praktisk skal fortsette samtalene, blant annet med hensyn til en eventuell tidsforskjell.

Ja, hele behandlingen kan foregå på video. Det personlige kurset ditt er inkludert: et privat nettkurs som vi bruker aktivt i samtalene og i arbeidet mellom dem.

Denne formen for behandling kan gjøre det lettere å få plass til konsultasjonene i hverdagen. Når det er relevant, kan vi også arbeide direkte med situasjoner i omgivelsene dine. Vi avtaler alltid sammen om og hvordan vi skal trekke dem inn.

Velg et sted der andre ikke kan se eller høre samtalen, og der du kan snakke uforstyrret. Psykologen din sitter også skjermet.

Når vi avtaler konsultasjonen, forklarer vi hvordan du blir med i videosamtalen og tester utstyret. Kontakt oss før timen hvis du har spørsmål om tilkoblingen eller personvernet.

Individuell OCD-behandling tilbys fra 15 år og tilpasses ungdommens hverdag og livssituasjon.

For yngre barn tilbyr vi først og fremst hjelp gjennom foreldreveiledning.

Ja. Vi tilbyr veiledning for foreldre og familier med barn under 15 år.

Sammen arbeider vi med å forstå barnets OCD, håndtere konkrete situasjoner i hverdagen og støtte barnet uten utilsiktet å tilpasse oss OCD-ens krav.

Veiledningen tilpasses barnet og familiens situasjon. Barnet trenger ikke å være med for at du skal få støtte som forelder.

Ja. Foreldre, partnere, venner og andre som står nær en person med OCD, kan få egne samtaler. Det kan være én samtale eller et kort forløp, alene eller sammen med andre.

Vi arbeider med å forstå OCD, håndtere vanskelige situasjoner og gi støtte uten å bli fanget i ritualer eller gjentatte beroligende svar.

Du trenger ikke å bli personens terapeut eller ta ansvar for at vedkommende blir bedre.

Ja. En forelder, venn, partner eller en annen støtteperson kan være med i en videosamtale når det er avtalt med psykologen din.

Det kan gjøre deg tryggere, særlig i starten av behandlingen. Sammen vurderer vi når det er nyttig at personen deltar, og når det er bedre at du kommer alene.

Priser og varighet for konsultasjonene står på prissiden. Prisene som er oppgitt, er standardprisene våre. Høyere priser kan gjelde, avhengig av psykologen.

Prisene oppdateres 1. januar og 1. august hvert år.

Du betaler for konsultasjonene selv. Vi tar ikke imot betaling direkte fra forsikringsselskaper.

Avhengig av vilkårene i forsikringen din kan du ha mulighet til å få utgiftene refundert av forsikringsselskapet i etterkant. Sjekk med forsikringsselskapet før du begynner i behandling, for å avklare om konsultasjonene dekkes og hvilke vilkår som gjelder.

Du trenger ingen henvisning for å få behandling hos oss. Du er velkommen til å ta direkte kontakt gjennom kontaktskjemaet og fortelle litt om hjelpen du ønsker.

For å avbestille eller endre en time bruker du kontaktmåten du har avtalt med psykologen din.

Du kan avbestille kostnadsfritt før kl. 12 din lokale tid på kalenderdagen før konsultasjonen. Helger teller også: Har du time på mandag, må du avbestille før kl. 12 på søndag. Fra og med fristen betaler du hele det avtalte beløpet, inkludert ekstra tid som er avtalt på forhånd.

Vi gir deg betalingsinformasjon for konsultasjonene dine.

Du betaler for konsultasjonene selv, siden vi ikke tar imot betaling direkte fra forsikringsselskaper.

Kurset for voksne med tvangslidelse (OCD) samler banebrytende innsikt i OCD og nye metoder og teknikker utviklet gjennom Jesper Krogholts kliniske arbeid ved OCD Klinikken i Danmark. Det utforsker hva synlige handlinger og mentale strategier forsøker å oppnå: å avklare tvil om det som har skjedd, dempe usikkerhet eller ubehag her og nå, eller forebygge fremtidig tvil. Denne forståelsen kan hjelpe deg å oppdage OCD-mønstre du kanskje ikke har lagt merke til før, og utvikle nye måter å arbeide med dem på i hverdagen.

Kurset er under utvikling og er et fleksibelt forløp over 26 uker i to deler. Del 1 gir et praktisk grunnlag som skal være nyttig i seg selv, og omfatter alle de 12 kurssporene med utgangspunkt i ulike OCD-mønstre. Del 2 er en valgfri fortsettelse som kjøpes separat. Den bygger på del 1 og går dypere inn i hva reaksjonene dine forsøker å oppnå.

Det er Jesper Krogholt som underviser på kursene. Han er klinisk psykolog med autorisasjon i Danmark og grunnlegger av Uncompelled og OCD Klinikken i Danmark. Han har viet yrkeslivet sitt til behandling av OCD og hjulpet svært mange mennesker. Gjennom dette arbeidet har han utviklet banebrytende innsikt i OCD og nye metoder og teknikker for å hjelpe mennesker å bryte OCD-sirkelen.

Du lærer direkte av psykologen som har utviklet disse tilnærmingene. Jesper omsetter klinisk erfaring til tydelige forklaringer og praktiske verktøy som hjelper deg å forstå OCD-mønstre og hvordan du kan arbeide med dem, enten du selv har OCD eller ønsker å støtte noen som står deg nær.

Nytt materiale vil bli tilgjengelig hver fredag, både i OCD-kurset og i kursene for familie og andre pårørende. Det vil bestå av lesestoff, øvelser og korte undervisningsvideoer.

Nei. Del 1 gir deg tilgang til alle de 12 kurssporene. Du kan begynne med et mønster du kjenner igjen fra egne erfaringer, og utforske et annet spor senere hvis flere mønstre er relevante for deg, eller hvis OCD-en din endrer seg.

Hvert kursspor samler eksemplene og øvelsene du trenger i akkurat det sporet. Erfaringene dine trenger ikke å passe inn i bare ett OCD-tema.

Nei. Del 1 er laget for å være nyttig i seg selv, og du trenger ikke å bestemme deg for begge delene fra starten. Du kan senere velge om du vil fortsette med del 2, som er valgfri og kjøpes separat.

Du må ta del 1 før del 2. Den andre delen bygger på forståelsen og det praktiske arbeidet i den første.

Ja. Kurset inkluderer tilgang til Kunnskapsuniverset fra uke 3 i del 1. Her finner du forklaringer, øvelser og supplerende kurs som gir deg en dypere forståelse og støtter kursarbeidet ditt. Du kan for eksempel utforske sammenhengen mellom angst og OCD, lære om det å ha både ADHD og OCD eller prøve øvelser i oppmerksomt nærvær for velvære i hverdagen.

Du kan bruke Kunnskapsuniverset ved siden av den kursdelen du følger, ut fra dine interesser og behov. Materialet du trenger i et bestemt kursspor, finner du i selve sporet.

Vi utvikler kurs for partnere, foreldre, søsken, venner og andre som står nær en person med OCD. De bygger på de samme modellene og grunnbegrepene som kurset for personer med OCD og hjelper deg å forstå OCD og arbeidet med å endre mønstrene.

Kursene tar for seg hvordan OCD påvirker forholdet dere har, og hverdagssituasjoner som gjentatte spørsmål eller at dere sjekker ting sammen. Du lærer hvordan du kan støtte personen du er glad i, også i kursarbeidet når det er aktuelt, samtidig som du tar hensyn til egne behov, belastninger og grenser. Kursene tar også opp bekymring, utmattelse og frustrasjon. Et felles språk kan hjelpe dere å gjenkjenne mønstre sammen og bli enige om endringer som kan være til hjelp i hverdagen.

Ja. Pårørendekurset kan tas uavhengig av OCD-kurset. Personen du står nær, trenger ikke å ta OCD-kurset vårt. Kurset ditt hjelper deg å forstå OCD og arbeidet med å endre mønstrene. Det tar også for seg forholdet dere har, støtten du gir, og dine egne behov og grenser.

Nei. Du melder deg på Uncompelleds generelle nyhetsbrev, og du må bekrefte e-postadressen din for å fullføre påmeldingen. Du kan velge hvilke kurs du er interessert i, men det er valgfritt. Påmelding til nyhetsbrevet innebærer verken kurspåmelding eller kjøp.

Meld deg på nyhetsbrevet fra Uncompelled og bekreft e-postadressen din for å fullføre påmeldingen og få tilgang til 20 % rabatt ved lansering.

Du kan velge hvilke kurs du er interessert i når du melder deg på. Dette er valgfritt og er ikke et vilkår for rabatten.

Kursene er under utvikling. På kurssidene kan du lese om det planlagte innholdet og hvordan kursene er lagt opp.

Meld deg på nyhetsbrevet fra Uncompelled for å få artikler om OCD, ressurser og nyheter om kursene. Du kan velge hvilke kurs du er interessert i når du melder deg på. Valgene er frivillige, og du vil fortsatt motta det generelle nyhetsbrevet fra Uncompelled.

Vi har en utforskende tilnærming til behandlingen. Sammen ser vi på hvordan OCD-en din fungerer, og prøver ut nye måter å reagere på. Spørsmålene, observasjonene og erfaringene dine er med på å forme arbeidet.

Det du prøver ut mellom konsultasjonene, er en sentral del av behandlingen. Vi planlegger konkrete øvelser sammen og tar hensyn til livssituasjonen din og hva du har kapasitet til.

Øvelsene er ingen prøve du kan bestå eller stryke på. Både det som går bra, og det som viser seg å være vanskelig, gir oss informasjon som hjelper oss å justere neste steg.

Behandling av tvangslidelse (OCD) kan bygge på kognitiv atferdsterapi (KAT), eksponering med responsprevensjon (ERP) og kognitive og metakognitive teknikker. Hvordan metodene brukes, avhenger av hva som opprettholder det enkelte OCD-mønsteret.

Kognitiv atferdsterapi og ERP

KAT ser tanker, tolkninger, følelser, kroppslige reaksjoner og handlinger i sammenheng. ERP innebærer gradvis å nærme seg situasjoner, tanker eller fornemmelser som utløser OCD, samtidig som man øver på å la være å følge OCD-ens vanlige krav om ritualer, sjekking, beroligelse eller unngåelse. Øvelsene gir mulighet til å lære andre måter å reagere på.

Synlige handlinger er bare en del av dette arbeidet. Tanker, analyse, tvil og mentale ritualer kan også fungere som forsøk på å oppnå lettelse, visshet, trygghet eller kontroll. Når en reaksjon gir lettelse, kan den belønnende opplevelsen gjøre det mer sannsynlig at reaksjonen gjentas.

Kognitive og metakognitive teknikker

Kognitive teknikker utforsker hvilken betydning man tillegger tanker, tvil, ansvar og risiko. Metakognitive teknikker retter seg mot hvordan man forholder seg til tanker, og hvor mye tid, oppmerksomhet og kontroll man gir dem. Å diskutere en tanke med seg selv gang på gang eller forsøke å avklare all tvil kan i seg selv bli en del av OCD-mønsteret.

Valg og videreutvikling av metoder

I vårt kliniske arbeid er temaet for symptomene bare et utgangspunkt. Vi undersøker hva hver strategi skal oppnå, og hvordan den påvirker mønsteret over tid. Den samme handlingen kan være hensiktsmessig i én situasjon og en del av OCD i en annen. En øvelse kan trenge justering hvis den blir en måte å søke visshet på i stedet for å øve på en annen reaksjon. Denne forståelsen styrer hvordan vi kombinerer metodene.

Gjennom det kliniske arbeidet vårt har vi også utviklet en rekke nye metoder og måter å forstå OCD på. Vi planlegger øvelsene ut fra den enkeltes mål og livssituasjon, med et tydelig formål for hvert steg. Vi går gjennom det du prøver ut i hverdagen, hva du lærer, og hva som viser seg å være vanskelig. Deretter justerer vi øvelsene og tempoet, med større frihet i møte med OCD som mål.

Navn som Pure O, rOCD og hOCD beskriver temaer eller uttrykksformer ved OCD. De kan gjøre det lettere å kjenne igjen opplevelser, men ikke alles mønstre passer inn i en navngitt type. Ingen to mennesker opplever OCD helt likt.

Temaet alene forteller oss ikke hva som vil hjelpe. Det er også viktig å forstå hva som utløser mønsteret, hvordan personen reagerer etterpå, og hvilken rolle sjekking, unngåelse, søken etter beroligende bekreftelser, analyse og andre strategier spiller.

Navngitte typer kan hjelpe deg å finne relevant informasjon, mens de felles mønstrene på tvers av temaer bidrar til å forstå OCD.

Mange års klinisk arbeid utelukkende med OCD har gitt oss bred erfaring med ulike temaer og uttrykksformer. Arbeidet med klientene våre har gitt oss en dypere forståelse av hvordan OCD påvirker hverdagen, og hva som kan gjøre endring vanskelig. Det vi lærer sammen, fortsetter å forme metodene våre og kunnskapen vi deler.

Ja. OCD kan forekomme samtidig med andre psykiske vansker eller nevroutviklingsforstyrrelser, som ADHD, autisme, depresjon eller angst. Dette kalles ofte komorbiditet eller samtidige tilstander.

En individuell vurdering bidrar til å avklare hvordan de ulike vanskene skal forstås, prioriteres og arbeides med.

Vi har bred erfaring med komorbiditet. I det kliniske arbeidet tilpasser vi mål, øvelser og tempo til den enkeltes behov og livssituasjon. Alle vansker trenger ikke å tas opp samtidig.

Mange av klientene våre beskriver opplevelsen under behandlingen som å gå fra «versjon 1.0» til «versjon 2.0». Selv om OCD har vært vanskelig og belastende, kan arbeidet føre til personlig utvikling og en ny måte å møte verden på.

Målet vårt er både å redusere symptomene og å bygge motstandskraft i møte med OCD.

Ved OCD kan tenkning og analyse bli måter å forsøke å oppnå lettelse, visshet eller kontroll på. Du kan for eksempel gå gjennom en samtale på nytt for å finne ut om du såret noen, granske gang på gang hva følelsene dine betyr, eller vurdere alle tenkelige konsekvenser før du tar en beslutning. Tenkningen kan føles nødvendig for å unngå en feil eller ansvaret for at noe går galt.

Et svar kan gi lettelse en stund, men ny tvil kan snart åpne spørsmålet igjen: Har jeg oversett en detalj eller trukket feil konklusjon? Hvert spørsmål inviterer til mer analyse. Når målet er å føle seg helt sikker, kan selv et rimelig svar virke utilstrekkelig. Forsøket på å avklare tvilen kan dermed holde tenkningen i gang.

OCD, overtenkning og sosial angst kan være ulike uttrykk for disse felles mekanismene. I sosiale situasjoner kan analysen dreie seg om hvordan andre oppfatter deg, og om du har oppført deg riktig. Tvil, selvkritikk og skam kan gjøre et vanlig møte med andre til noe du føler deg tvunget til å granske lenge etterpå.

Det er ikke uvanlig å kjenne angst ved tanken på å begynne i terapi.

Å snakke med en psykolog om OCD-en din kan være skremmende på mange ulike måter. For eksempel:

• Å snakke om vonde tanker du helst vil slippe å tenke på, kan i seg selv vekke angst
• Frykten for å få bekreftet OCD-ens påstand om at du er et dårlig menneske
• Frykten for å få høre at du ikke har OCD
• Frykten for å få høre at du har OCD
• Sosial angst

Noen ganger er flere av disse bekymringene til stede samtidig. De kan veksle på å ta plass og skape press fra ulike hold. Du kan fortelle psykologen om dem. Å forstå hva som gjør behandlingen vanskelig, kan være en del av arbeidet.

Eksponering kan planlegges sammen med en terapeut og gjennomføres gradvis. Det kan innebære ubehag, men målet er ikke å skape mest mulig ubehag eller bevise at en frykt er ubegrunnet. Hver øvelse skal ha et tydelig formål: å øve på å reagere annerledes på OCD.

Fortell terapeuten hva som er vanskelig, og hvordan du reagerer under øvelsene, også om eventuell mental sjekking eller gjentatt analyse som har blitt en del av OCD-mønsteret. Sammen kan dere se på hva du lærer, og om øvelsene tjener formålet sitt, og deretter justere øvelsene og tempoet.

Du trenger ikke begynne med situasjonen som føles vanskeligst. Sammen med en terapeut kan du planlegge øvelser for å nærme deg relevante situasjoner gradvis, samtidig som du arbeider med de vanlige OCD-reaksjonene, også mentale ritualer.

Å møte en situasjon er bare én del av eksponering med responsprevensjon (ERP). En person kan for eksempel søke beroligende bekreftelser før en fryktet situasjon, sjekke mentalt mens situasjonen pågår og analysere den gang på gang etterpå i et forsøk på å føle seg sikker. Når disse reaksjonene er en del av OCD-mønsteret, innebærer responsprevensjon også å øve på å la være å støtte seg til dem. Øvelsen har dermed et formål utover å gå inn i situasjonen: å lære å møte OCD med større frihet i hverdagen.

Det varierer om personer med OCD tar medisiner, og hvor mye hjelp de har av dem. For noen kan medisiner dempe symptomene nok til at det blir lettere å arbeide med OCD i terapi.

Om medisiner er aktuelt for deg, bør du drøfte med helsepersonell som har rett til å forskrive dem. Da tar dere hensyn til symptomene dine, hva du ønsker av behandlingen, mulig nytte og bivirkninger.

Mange har sterke meninger om medisiner. Vi kan hjelpe deg med OCD enten du bruker medisiner eller ikke.

At tidligere behandling ikke hjalp, betyr ikke at bedring er utenfor rekkevidde. Gjennom det kliniske arbeidet vårt har vi utviklet en rekke nye metoder og måter å forstå OCD på. Det kan gi flere muligheter for å arbeide med vansker som har vedvart til tross for tidligere behandling.

Å gå gjennom hva som hjalp, hva som fortsatt var vanskelig, og hvordan øvelsene fungerte i hverdagen, kan gjøre neste steg mer målrettet. Det innebærer også å forstå hvilken rolle synlige og mentale strategier spiller, og om øvelsene tjener formålet sitt. Tidligere erfaringer kan slik tydeliggjøre hva man kan bygge videre på, hva som må endres, og hvordan arbeidet kan bli overkommelig.

Hvor mange konsultasjoner du trenger, og hvor ofte vi skal møtes, avhenger av behovene og målene dine, OCD-mønsteret, andre vansker og tiden og kapasiteten du har til å arbeide mellom samtalene.

Vi avtaler et opplegg sammen og vurderer jevnlig om tempoet gir rom for både konsultasjoner og øvelse i hverdagen. Opplegget kan endres underveis i behandlingen.