For partnere

Kurs for partnere

Støtte, grenser og livet som par når OCD påvirker forholdet.

Innholdsfortegnelse

Relatert innhold

Støtt partneren din og ta vare på parforholdet

Få en grundig forståelse av OCD, hvorfor kravene kan oppleves som tvingende, og hva partnerens arbeid med OCD innebærer. Nettkurset bruker denne forståelsen som grunnlag for kommunikasjon og støtte, med vekt på begges behov og livet dere har sammen.

Kurs for partnere

Forstå mønsteret mellom dere

Kurset begynner med en grundig forståelse av hvordan tvangslidelse (OCD) fungerer, og hva partneren din kan oppleve. Et spørsmål som gjentas, eller et ritual som foregår i tankene, kan være et forsøk på å oppnå sikkerhet eller en følelse av fullstendighet. Behovet kan oppleves som påtrengende, selv når frykten bak er vanskelig å forstå. Du lærer hvorfor bekreftelser eller mer analyse kan oppleves som nødvendig, og hvordan disse reaksjonene kan holde mønsteret ved like.

Undervisningen forklarer også hva partnerens arbeid med OCD innebærer, og hva metoder som eksponering skal bidra til å endre. Det hjelper deg å forstå innsatsen som ligger i å øve på å reagere annerledes, også når tvilen eller ubehaget fortsatt er der.

Med dette som utgangspunkt ser du nærmere på det som skjer mellom dere: å sjekke et minne sammen, gå gjennom en samtale på nytt eller svare på spørsmål om forholdet. En felles forståelse gir dere et grunnlag for å snakke om slike situasjoner og bli enige om støtte som par.

Arbeid med støtten du gir

Du arbeider med å:

  • Avtale praktisk hjelp og oppmuntring med partneren din, med mer støtte når det trengs og tilpasninger når situasjonen endrer seg.
  • Gjenkjenne når du blir trukket inn i sjekking, i å bekrefte hva som har skjedd, eller i å svare gjentatte ganger på spørsmål for å dempe tvil knyttet til OCD.
  • Planlegge en gradvis endring av en innarbeidet reaksjon, med tydelige avtaler om støtten som trengs.
  • Anerkjenne ubehaget og bevare kontakten uten stadig å forsøke å fjerne tvilen med nye bekreftelser.
  • Håndtere presset du selv kjenner for å løse situasjonen raskt, og finne tilbake til vanlige aktiviteter sammen.

Du ser også på hvordan du kan støtte partnerens eget arbeid med OCD, også kursarbeidet der det er aktuelt.

Gi plass til dere begge

OCD kan føre til at du tar mer av organiseringen og prøver å forutse vanskeligheter før de oppstår. Kurset tar opp hvordan du kan snakke om dette ansvaret og dine egne grenser når du er bekymret, frustrert eller utslitt.

Kurset handler også om nærhet og intimitet, og om å finne tilbake til hverandre etter konflikter. Begges behov og grenser har betydning når dere tar avgjørelser om livet sammen. Det skal være rom for å snakke om forholdet uten at hver samtale blir en jakt på sikkerhet eller en samtale om OCD.